关节活动度，即关节的运动范围，对人体正常活动至关重要。无论是日常的穿衣、吃饭，还是跑步、跳跃，都离不开关节的顺畅运作。评估关节活动度，能帮助我们了解关节健康状况，及时发现潜在问题。下面，就为大家详细介绍关节活动度评估的方法。

　　一、评估前的准备

　　确定评估关节：评估前，明确要检查的关节，比如肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节等。不同关节评估方法和标准有差异，精准定位很关键。

　　选择合适体位：依据要评估的关节选体位。仰卧位常用于评估髋关节、膝关节；俯卧位适合检查肩关节后伸、髋关节后伸；坐位则利于评估肘关节、腕关节。合适体位能让关节充分暴露，方便测量，还能保证结果准确。例如评估膝关节屈伸活动度，仰卧位时，下肢伸直放松，能更好展现关节活动范围。

　　准备测量工具：常用测量工具有量角器、尺子等。量角器可精确测量关节活动角度，尺子能测量肢体移动距离，间接反映关节活动度。如测量脊柱前屈活动度，可用尺子量取弯腰时手指尖与地面的距离。

　　二、评估的具体操作

　　记录起始位置：开始评估前，确定关节起始位置，并用测量工具标记。这是后续测量基础，起始位置不准确，测量结果偏差大。以肘关节为例，正常伸直位为起始点，记录为0°。

　　开展关节活动评估：从起始位置开始，慢慢让关节做屈曲、伸展、内旋、外旋、内收、外展等运动，同时用测量工具记录关节运动角度或距离。比如评估肩关节外展活动度，让被检查者手臂伸直向外侧抬起，用量角器测量手臂从身体两侧展开的角度。

　　多次重复评估：为保证评估准确，可重复进行关节活动度评估，记录每次结果。多次测量取平均值，能减少误差，让结果更可靠。

　　三、评估结果的分析

　　正常关节活动度有参考范围，肩关节前屈约0°-180°、外旋约0°-90°，肘关节屈曲约0°-150°，髋关节屈曲约0°-120°，膝关节屈曲约0°-135°，踝关节背伸约0°-20°，这些数值会因年龄、体型存在个体差异。将测量结果与标准对比，若活动度低于正常，可能是关节粘连、韧带挛缩、肌肉萎缩等导致，如膝关节术后常因瘢痕组织限制屈伸；若活动度异常增大，需警惕韧带松弛、关节脱位等稳定性问题，如踝关节反复扭伤可能伴随韧带损伤。运动中若出现卡顿、弹响，可能提示半月板损伤或游离体；伴随刺痛多与肌腱炎相关，钝痛则可能涉及关节软骨病变。这些发现需结合X光、磁共振等影像学检查，才能精准判断病变性质与程度，为后续治疗提供依据。

　　关节活动度评估是了解关节健康的重要手段。不过，评估需专业知识和技能，非专业人员操作可能不准确。若对关节活动度有疑问，建议咨询专业康复医生或治疗师，他们能提供准确评估和专业建议。